ব্যাকবেন্ড poses
Poses that extend the spine and open the front of the body — chest, hip flexors and abdomen.
Beginner backbends 16
Learnable in a first class, with a version that works for most bodies.
Intermediate backbends 14
Assume a working base of strength and range, and a teacher who has watched you move.
Advanced backbends 13
Long-practice poses. The risk is rarely the shape itself — it is arriving at it years early.
ক্লাসের আগে যা জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল
What are backbends in yoga?
Poses that extend the spine and open the front of the body — chest, hip flexors and abdomen. YogaPath lists 43 of them, from Bridge Pose through to Upward Bow Pose.
Which backbends should a beginner start with?
The 16 poses in this family marked beginner: Bridge Pose, Cat Pose, Cobra Pose, Cow Pose, Easy Bow Pose and others. Each has a version that works for most bodies, and each page lists who should skip it.
Are backbends safe for everyone?
No family of poses is. Each page in this group lists its own contraindications — pregnancy, blood pressure, glaucoma, and neck, knee, shoulder or wrist injury all rule out specific poses. Read the cautions on the individual page, ask your doctor if a condition applies to you, and learn the poses with a qualified teacher.
আসনের নাম প্রথাগত। এই পাতার প্রতিটি ধাপ, উপকারিতা ও সতর্কতা YogaPath-এর জন্য লেখা হয়েছে, কোনও বই, স্টুডিও বা অন্য কোনও লাইব্রেরি থেকে হুবহু নেওয়া নয় — দেখুন এই সাইট কীভাবে লেখা হয় এবং কী কী থেকে লেখা হয়। শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য — চিকিৎসা পরামর্শ নয়। গর্ভাবস্থা, চোট বা নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অবস্থায় কিছু আসন উপযুক্ত নয়। যোগ্য শিক্ষকের কাছে শিখুন এবং কোথাও ব্যথা হলে থেমে যান।
সূত্র·প্রকাশিত আসন-তথ্যসূত্র·যেভাবে শেখানো হয়, সেই অনুযায়ী আসনের নাম, অ্যালাইনমেন্ট ও সতর্কতা·পর্যালোচিত জুলাই 2026
The people behind these sites
Follow the build
This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.
Amit Sharma
@amitsharmaofficial
Instagram
Geeta Patel
@geetapatelnz
Instagram
Geeta Patel
GeetaPatelYoga
Facebook
Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.
