ಇಂಡಿಯಾ ಹೆಲ್ತ್ ರಿಂಗ್‌ನ ಭಾಗ
YogaPath
ಕನ್ನಡ
EnglishEnglish हिन्दीHindi मराठीMarathi বাংলাBengali தமிழ்Tamil తెలుగుTelugu ગુજરાતીGujarati ಕನ್ನಡKannada മലയാളംMalayalam ਪੰਜਾਬੀPunjabi

Restorative poses

Supported, low-effort poses held long, where the point is to stop working rather than to work.

Beginner restorative poses 21

Learnable in a first class, with a version that works for most bodies.

Child's Pose● Bālāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 2–5 ನಿಮಿಷ Corpse Pose● Śavāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–15 ನಿಮಿಷ Constructive Rest Supta Tāḍāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–15 ನಿಮಿಷ Crocodile Pose Makarāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 3–8 ನಿಮಿಷ Flapping Fish Pose Matsya Krīḍāsana Beginner · restorative · 3–6 minutes each side Happy Baby Pose Ānanda Bālāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 1–3 ನಿಮಿಷ Hare Pose Śaśāṅkāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 2–5 ನಿಮಿಷ Kneeling Rest Pose Praṇāmāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 2–5 ನಿಮಿಷ Knees-to-Chest Pose Pavanamuktāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 1–3 ನಿಮಿಷ Motionless Reclining Pose Niḥspanda Bhāva ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 10–20 ನಿಮಿಷ Reclining Bound Angle Pose Supta Baddha Koṇāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–10 ನಿಮಿಷ Reclining Easy Pose Supta Sukhāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–10 ನಿಮಿಷ Reclining Hand-to-Big-Toe Pose Supta Pādāṅguṣṭhāsana Beginner · restorative · 1–3 minutes each side Relaxed Staff Pose Śithila Daṇḍāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–15 ನಿಮಿಷ Reversed Corpse Pose Advāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 3–8 ನಿಮಿಷ Stick Pose Yaṣṭikāsana Beginner · restorative · 5–8 rounds of stretch and release Supine Abdominal Stretch Supta Udarākarṣaṇāsana Beginner · restorative · 2–4 minutes each side Supported Bridge Pose Sālamba Setubandhāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 3–8 ನಿಮಿಷ Supported Child's Pose Sālamba Bālāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–10 ನಿಮಿಷ Supported Fish Pose Sālamba Matsyāsana ಆರಂಭಿಕ · ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ · 5–10 ನಿಮಿಷ Womb Pose Garbhāsana Beginner · restorative · 3–8 minutes each side

ತರಗತಿಗೆ ಮೊದಲು ಕೇಳಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

What are restorative poses in yoga?

Supported, low-effort poses held long, where the point is to stop working rather than to work. YogaPath lists 21 of them, from Child's Pose through to Womb Pose.

Which restorative poses should a beginner start with?

The 21 poses in this family marked beginner: Child's Pose, Constructive Rest, Corpse Pose, Crocodile Pose, Flapping Fish Pose and others. Each has a version that works for most bodies, and each page lists who should skip it.

Are restorative poses safe for everyone?

No family of poses is. Each page in this group lists its own contraindications — pregnancy, blood pressure, glaucoma, and neck, knee, shoulder or wrist injury all rule out specific poses. Read the cautions on the individual page, ask your doctor if a condition applies to you, and learn the poses with a qualified teacher.

Other families

Standing 18Seated 29Forward bends 22Backbends 43Twists 25Inversions 20Balance 31

ಆಸನಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಹಂತ, ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು YogaPath ಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕ, ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಿಂದ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿಲ್ಲ — ನೋಡಿ ಈ ತಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ — ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅರ್ಹ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮೂಲ.ಪ್ರಕಟಿತ ಆಸನ ಆಕರಗಳು.ಕಲಿಸಲಾಗುವಂತೆ ಆಸನಗಳ ಹೆಸರುಗಳು, ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು.ಪರಿಶೀಲನೆ ಜುಲೈ 2026

The people behind these sites

Follow the build

This site and nine others like it are built and photographed by two people: Amit Sharma — behind the build; Geeta Patel — the poses, demonstrated. New work goes up on Instagram and Facebook before it reaches a page here.

Amit Sharma @amitsharmaofficial Instagram Geeta Patel @geetapatelnz Instagram Geeta Patel GeetaPatelYoga Facebook

Following changes nothing here — every page stays open, with no account and no wall.

MoveLab

ಅದೇ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಮಾನ ಆವೃತ್ತಿ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 GymFinder

200+ ಭಾರತೀಯ ನಗರಗಳ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಶುಲ್ಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಣ ಪಡೆದ ಪ್ರಚಾರವಿಲ್ಲದೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 SehatCheck

ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬದಲು ಏಷ್ಯನ್-ಇಂಡಿಯನ್ ಕಟ್‌ಆಫ್‌ಗಳ ಎದುರು ಓದಿದ್ದು.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 DietPlanIndia

ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವ ಬದಲು ತನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಕೂಡಿಸಿ ತೋರಿಸುವ ದಿನವಾರು ಯೋಜನೆ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 ThaliFacts

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಟೋರಿಗೆ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಅನಾಮಧೇಯ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 RunIndia

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಫಿನಿಶ್ ಸಮಯದ ಹಿಂದಿನ ಪೇಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 FuelFacts

ಅದೇ ಆಹಾರಗಳು, ಒಳಹೋಗುವಾಗ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ — ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1,799, ನೇರವಾಗಿ USDA ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ.

ಡೇಟಾ · ಜುಲೈ 2026 amit.marketing

ಇವನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಅಂಕಿಗೂ ಮೂಲ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕ ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ದಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ

ಈ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ 10 ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರಕಟಿಸಿದವರು

Amit Sharma

ಆಕ್ಲೆಂಡ್‌ನ ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟರ್. ಉಚಿತವಾದ, ಮೂಲ ಆಧಾರವಿರುವ ಡೇಟಾ ಟೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ